co mi tam

[...] wylądować na podium. Mam nadzieję że Cię zmotywowałem Co do posta Kuby "moze przez przypadek czesc PH dostac sie do innych supli" to bywało,że te PH czy SAA niezupełnie przez przypadek się tam dostawały Bądźmy dobrej myśli że jednak jest w porządku. I na koniec,jak mawiał niezapomniany Pies Pankracy: DAWAJ,KU..A, ZAPYERDALAAAAAAY!!!

[...] podać menu i ćwiczonka. Miłego upalnego poniedziałku :-) PS. Naczytałam się trochę o magicznym grzybku kombucha. Czy ktoś miałby go na tyle, żeby się podzielić? A jeśli nie to na allegro się rozglądnę. Tylko czy mam tam na coś szczególnego zwrócić uwagę, żeby zdrowego grzybka dostać np. kolor? Zmieniony przez - kapepe w dniu 2013-07-29 13:05:08

[...] wzdłuż tułowia 6x 12 ( po 3 razie zmiana nogi) 4.babka 3 x 12 + stretching i zwisy na drążku co byś jeszcze dodał do tego ? a co byś wyrzucil? 2 i 3 cwiczenie wziąłem z postu Michaila expander powraca czy jakos tak i tam pisalo ze te cwiczenia eliminują odstające łopatki. p.s: Szczęśliwego Nowego Roku :P i oprocentowanego sylwestra :D

dzieki za rady, juz mam wanilie- a co tam sprobujemy Pit mi tez skora zeszla i to z nog, plecow, karku, ramion, i co najlepsze z glowy wiecej sie tak nie zjaram jak grzanka na sloncu owocnych treningow- czekam na efekt koncowy pozdrawiam

kurde ten dział niedługo zmieni się w poradnik jak biegać po 30 ;-) fajnie że się buty sprawdzają. jak tam barki? mi zostało jeszcze tylko 100% rep 10. czy po szrugsach takim ciężarem czujesz mięśnie? ja przyznam że po sobotnim HST nic mnie nie boli i mam zero doomsów co też mnie trochę martwi.

Dzięki MaGor za.wybicie mi HST z głowy. E tam. To tylko propozycja była :-) Fajnie, że ruszyłeś z kompleksami. Jak nie dajesz rady 6x6x6 to ujmij ciężaru. W tej katowni to żaden dyshonor. I wiesz, co? Pierwszą część ogranicz do typowej siłówki. Może 5 x 5 ale ze dwa - góra trzy - ćwiczenia. Mięśnie będziesz miał wypoczęte i tylko je uczyć siły. [...]

[...] twierdze ze wszystko leży w misce przy redukcji. Nawet same aeroby i dobra miska dała by mi dobry bf, ale wiadomo kształtowanie to tez praca mięśniami, stad dźwigam to i tamto. Co to jeszcze miałem skrobnąć... Hmmm.. Aha, czesto tez chce pieprznac dziennikiem, czasem gdzies tam zniknę bo sie nie chce, ale tu jest fajnie :-)). Troche za duzo [...]

[...] krótszymi przerwami. Co dziwne kiedyś podczas przysiadów tętno skakało mi na 140+ a dzisiaj maksymalnie 112?!? Wtf? Nie jestem jeszcze w stanie zaszaleć z kompleksami o zarzutami, które rozwalały system i podbijały tętno do 160+ bo przedramię nadal boli i uważam na nie. Muszę wykroków spróbować chyba na piętrze siłki bo tam sporo przestrzeni i [...]

[...] obciążenia? A co do posiłku po treningu, to może Udko z kurczaka, ryż biały oraz jakaś sałatka zielona ?? Jeżeli masz w ławeczce prasę do nóg to wydaje mi się, że jak nałożysz tam 40kg obciążenia i będziesz je katował robił 15 powtórzeń i krótsze przerwy to uważam że masa też pójdzie. Lepsza by była pierś ale taki posiłek jest jaknajbardziej ok.

to wagax24xaktywnosć to nie ufaj raczej temu . Dziwne ze na potreningu wyszło ci tylko 2600 przy treningu 3x w tygodniu mi wychodzi zazwyczaj tam 2900 przy podobnej wadze. Ale w moim przypadku zawyża mi ten kalkulator . Moje zapotrzebowanie to jakie 2500 kcal . Wiec jak bedziesz chciał robić masę zrób stabilizacje po redukcji dodawaj stopniowo [...]

Witam serdecznie Zobaczymy jak to będzie, będę obserwował dokładnie swój organizm, analizował jak mięśnie reagują na ćwiczenia i treningi. Póki co przedramiona bede robił bo mam bardzo skromniutkie rączki Kamiru - to mój pierwszy cykl poprowadzony dokładnie na sfd, z przygotowaniem i rozpisaniem diety i treningu. Wcześniej robilem sobie jakieś [...]

kvrwa nie aktualizowalo mi, pieknie %-) jestes jeszcze? mi jakos leci powoli, ten tydzien mialem jakis przestoj ale od poniedziałku to już ma się podobno zmienić. Nowy sprzet wejdzie na Twoje obecne rejony wiec oczekuj i kibicuj %-) a co tam u Ciebie?

1 posiłek - czyli oprócz tego, co tam napisałem dodać robioną na minimalnej ilości margaryny jajecznicę z dwóch jajek, bez dodatków ? 2 posiłek - da radę jednak z tym serkiem almette? Mam straszny niesmak do wszelakich serów (prócz żółtych) jedynie tego jednego mogę jakoś przełknąć. Zmienię na chleb razowy, tak jak radzisz. 3 posiłek - Plan był [...]

[...] wyników nie miałem. Dobrze, że doświadczenie nauczyło mnie badać się w trakcie cykli. Jakbym to pociągnął do końca, 5-6 tygodni, to nie wiem co by było. Alat 11.000? Jak u przewlekłego alkoholika i po wątrobie? To moja pierwsza styczność z pH i ostatnia. PS: Już czuję blok. Reasumując, najprawdopodobniej był tam mdrol albo równie coś mocnego.

[...] ubic przy pomocy epi, a tak sie nie dzieje, 101 i ani w gore, ani w dol, wymiary bic chyba na stalym poziomie, ew, z pasa schodzi troche. Wydawalo mi sie, ze moze meta slaba, ale backpumpsy jakies sa , wiec cos tam dziala na mnie. Czekam, az epi sie rozkreci i zobacze co dalej z tego wyjdzie ... Zmieniony przez - Mak83 w dniu 2017-09-02 11:38:39

[...] takich ludzi szukano i wysyłano do korei północnej bybsię doszkolili. Może komuś się to wydawać niewiarygodne ale była komuna i jak było się partyjnym to wiadomo był tam w roku 79-80. Była to jednostka wojskowa tam np. Nie ma domów dziefka tylko są domy przysposobienia wojskowego no i tam trenował. To była jednostka wojskowa i uczono [...]

Witam powoli dobiega moj pierwszy tydzieńtroche zabniedbałam dziennik z braku neta a potem z pieknej pogody,ale juz sie poprawiam. moj rozklad wyglada mniej wiecej tak pon silka wt biegi śr silka czw biegi pt siłka sob biegi/rower Jestem po 2 razach na siłowni,niestety chodze sama na typowo meską i juz nie komentuje min kiedy robie przysiady z [...]

[...] - 44x10x2 - tak, bicki to moja najsłabsza część. daje radę ale nie jestem zadowolony. unoszenie boczne - 32,5x10x2. szrugsy - 105kgx10x2 serie, teraz na serio czułem że coś tam podnoszę. zapas jest. na koniec 100 brzuchów w różnej płaszczyźnie. Dzięki podpowiedzi xzaara stwierdzam że jednak nie mam wydolności. Pomimo znacznie większych cieżąrów [...]

[...] mi motywacje do poprawy jutro :-) W mordę jeża. Co Wy w tych piwnicach i garażach jecie? Pewnie przetwory babcine. Caly sekret tkwi w tym, że się nie męczymy w drodze na siłownie /-)_ No to po temacie! Dawaj jeszcze mocna jedynke :-D Coś tam wcześniej wstawiłem Koniec końców wyszło że ta ZARAZA jakaś taka niegroźna jest ;-) Gratki Czołgu Dzięki

[...] nie ma chudy co sie czepiasz aparatu ? krac chudy co do twojej wypiowiedzi dotyczacej BRD " nikomu nieznanym, prawdopodobnie niedzialajacym brd (czy jak sie to tam nazywa) - tren, cypio " pisales w temacie BRd ze chciales juz zamienic omke na cypio z tej firmy ze zamiata towar i pala stala jak skala potem pisales ze zrobiles [...]